dieta co jesc na obiad

[...] -Sałata -Jaja kurze (2szt) VII posiłek ok 22 -nie wiem czy ma sens mleko/jogurt naturalny/maślanka _ Posiłki 2 3 i 5 jem poza domem także ciężko mi jeść co innego. Wiem, że dieta nie jest super ale na pewno lepsza niż poprzednia. Co ewentualnie byście zmienili. Dopiero zaczynam ćwiczyć na razie nie biorę żadnych odżywek może za jakiś czas [...]

Witam , to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałósć. Zdecydowałem się napisać ponieważ nie widzę postępów , może mi coś doradzicie. Zaczne od początku 2 lata temu miałem poważny wypadek. Schudłem jakieś 30 kilo(oświęcim) i zaczynałem wszystko od nowa (nauka chodzenia itd.)rok rehabilitacji i powrót do poprzdniej wagi.. we wrześniu dostałem [...]

[...] mniej, raz będę miał ryż i cyca a raz zupę, bez drugiego, więc podałem tak orientacyjnie to co będę starał się jeść. Niewątpliwie poinformuję rodzinę jak ma wyglądać moja dieta. Pyt: Co z Twoją poprzednią dietą? Odp: Otóż zaniedbałem się z nią trochę, być może ze zbytniej monotoniczności a teraz staram się od początku ;) Mam nadzieję, że ktoś [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś doradzić jaką diete najlepiej stoswać? jestem początkująca i nie wiem w jaki sposób najlepiej ułożyc sobie diete słyszałam ostatnio że dieta tłuszczowa jest bardzo efektywna a może wystarczy tylko zrezygnować z dużej ilosci weglowodanów i cukrów prostych. Bardzo proszę o rade. NICK: MARTA199128 WIEK: 25 NIEPRZERWANY [...]

[...] zmierza do zmiany przemiany materii, co prowadzi do tego, iż po 13-tym dniu możesz jeść normalnie bez obawy tycia przez pierwsze dwa lata. Nie jest to więc żadna tradycyjna dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększająca przemianę materii i spalanie tłuszczu - dlatego działa ona nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli przeprowadza się ją [...]

Witam. Moje dane: waga 92 wzrost 183 Wzorowalem sie na poscie tyki z typowa dieta redukcyjna ( http://www.sfd.pl/temat89657_strona1/ ). Najpierw bede jednak przez okolo 2 tygodnie stosowac tylko glowne zalożenia "10 przykazan zywieniowych" (http://www.sfd.pl/temat209117_strona1/) by przyzwyczaic organizm do innych godzin,liczb pzryjmowania [...]

Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]

[...] Dodatkowo w ciagu dnia jem 21,5g białka z suplementow, 86 kcal. W sumie to wszystko daje: Białko: 217g, 2,85g/kg WW: 192g, 2,5g/kg Tł: 22g, 0,3g/kg kcal: 1800 To dieta na dni treningowe, czyli poniedzialek, sroda i piatek. Jeszcze kilka zalozen: -cwicze dalej tymi samymi ciezarami i ta sama ilosc powtorzen jak na mase -nie robie [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, hiit, a6w, rozciaganie (łącznie 1,5h/dziennie) Odżywianie: nieregularnie, niezbilansowana dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ciezkostrawne, smazone jedzonko, fast food-odpada Stan zdrowia: problemy z jelitami. ograniczenia jak wyzej [...]

[...] i będę chciała zajść w ciąże. Byłam z tym u dietetyka, opowiedziałam wszystko i co? Dostałam dietę 'zdrowe 2000kcal' i oczywiście z 69kg podniosło mi się do 78.... Genialna dieta... Z tego co wiem, powinnam jeść dużo białka i warzyw, a przede wszystkim węglowodany ograniczyć do minimum. Nie wiem jednak jak mniej więcej rozplanować te posiłki i [...]

Pisze to tu ponieważ dieta dotyczy zakazanego w Polsce środka Waga 80kg Cel: spalić troszkę tłuszczu stracić troszkę wody 6.00 Rano Lipodrene 100 (efedryna z dodatkami) - popite wodą. 6.30 śniadanie 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 0%, Owoce, warzywa, Woda lub herbata bez cukru 10.30 II śniadanie 50 g płatków owsianych 300 ml mleka 0%, [...]

Witam Jest to mój pierwszy temat na tym forum. Chciałbym w nim opisać przebieg mojego obecnego treningu i przygody z siłownią (ca za tym idzie, odpowiednim odżywianiem, suplementacją, czymś mocniejszym od suplementacji, treningiem) Zacznę od początku Ćwiczę (tak na poważnie i na maxa) od 18 miesięcy, wcześnie to była taka zabawa na siłowni. [...]

[...] ze sztanga 12/10/10/8 3. Podnoszenie ramion ze sztangielkami, bokiem w opadzie tulowia 12/10/10//8 Nogi: 1. Przysiady ze sztabga na barkach 12/10/10/8 2. Uginanie nog w lezeniu 12/10/10/8 3. Wspiecia na palce z obciazeniem 12/10/10/8 to by bylo na tyle;] Plan treningowy oraz dieta w czesci byla zaczerpnieta z tego forum! Prosze o komentarze!

Witam, Na poczatku zaznaczam ze czytalam juz watki podwieszone dlatego wiem mniej wiecej jak powinna wygladac moja redukcja. Jednak zalezy mi na ocenie mojego planu odchudzania, i ew. wskazaniu bledow jakie popelniam. Z gory dziekuje Aktywnosc: *codziennie po sniadaniu ok 30/35 min spaceru -w srednim tempie *raz na jaki czas wieczorem - taniec ok [...]

Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]

[...] mocno mi wjechal na ambicje, mowiac mi, ze wygladam jak prosiak. Po 14 miesiacach schudlam do 55kg. Mialam 17 lat i zielono w glowie. Schudlam glodzac sie, katujac. Glownie dieta "chocbym miala zdechnac, to nie bede tucznikiem". Przy wyjsciu z liceum waga waćhala sie pomiedzy 55-57kg. I trzymala sie przez okolo 10 lat. Glownie zzeraly mnie nerwy [...]

Hej. Próbowałam swoich sił z waszą pomocą ponad 3 lata temu. Niestety odpuściłam gdyż zaczęła sie moja walka z problemami jelitowymi która trwa do dziś choć wyszlam na prostą. Obecnie jestem nieco pogubiona jak jeść i ćwiczyć, nie wiem czy obrana przeze mnie droga jest dobra bo nie widzę żadnych efektów. NICK:zuzu88 WIEK:32 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] obciążeń dopasowana zgodnie z poradami men's health) + codziennie gram sobie w piłkę nożną .. a w trakcie studiów chciałbym jeszcze dołączyć do zespołu tanecznego Czy moja dieta mi wystarczy, czy muszę jescze więcej "wpierdzielać"? Mam naprawdę duże dzienne wahania wagi - w granicach 2-3 kg. Już kilka dni stosuję tą dietę i naprawdę dawno nie [...]

Dieta Myra To sposób nie tylko na zgubienie nadprogramowych kilogramów, ale również metoda na oczyszczenie organizmu, stosowana także w niektórych szpitalach czy sanatoriach. Ten tygodniowy program umożliwia utratę do 3 kg , lecz należy pamiętać, iż do samodzielnego stosowania polecana jest osobom zdrowym - w przeciwnym razie konieczna jest [...]

Witam wszystkich i zapraszam do sprawdzenia mojej diety ;) nie pospadajcie z krzeseł ;] Dieta: Będę się odżywiał racjonalnie; / oznaczają produkty zamienne a warzywa które bee zjadał to te CO będę miał pod ręką (marchewka, sałata, szczypiorek, ogórki, marchewka i inne ) tak samo z owocami. Poprstu będę jadł na co mam ochotę ;) a więc: 1)Śniadanie [...]